月間200km走る！

   年末から忘年会やら何だで飲み会が続き体重が増加している。これはイカンと言うことで、2010年は年明けから走り込むことにした。目指すは過去の月間最多走行距離157km以上である。

   と言っても足底筋膜炎が完治していないという不安材料があるのだが、再発を恐れて昨年はあまり走らないようにしていたにもかかわらず完治しないので、反対にどの位走れば痛くなるのかを併せて試してみる事にした。

   結果は、23回で201kmの走行を達成した。もちろん過去最高の走行回数及び距離である。

   単純計算すると毎日7km弱走れば１か月で200km以上走ることになるが、普通の社会人が休み無く毎日7kmも走るのは大変である。なので我が輩は、平日は6km、休日は12km程度走ることにし、調子の悪いときや仕事で非常に遅くなったときは走らないことにした。

   走らなかった日が８日あるのだが、足の痛み～２日、雨天～１日、仕事の都合～５日という内訳である。だが感覚的には、ほぼ毎日走っている感じである。

   心配していた足底筋膜炎もこれだけ酷使したにも関わらず悪化することはなく、むしろ毎日のケアが功を奏したのか、痛みが出ることは無く違和感もほぼ出ていない。完治したと言ってもいいぐらいであろう。ちなみに我が輩のケア方法は
・走行後にアイシングをしっかり行う
・家の中でも土踏まず部分のサポート性の高いサンダルを履いている
・走行前後のストレッチ（特に膝や足底筋膜炎部分）を十分に行う
といった基本的なことであるが、これが効いたのであろう。

   また、腰を回した走りや膝に負担の少ない走り方が出来るようになったことも、怪我や疲労に強くなり数多く走れるようになったことに繋がっていると思う。この事についてはまた別の機会に書きたいと思う。

   何はともあれ、無事に怪我もなく新記録を達成したことに大満足な１月であった。